文淑美妈看起来很好
大家都知道婴儿一年之内不能吃盐,所以什么时候可以吃?油,应该怎么吃?哪种油对大脑更有益?如何选择?如果您对这些方面有任何疑问,那么仔细阅读本文后,您一定会有所收获。
宝宝吃油,年龄不同
谈到油的变色,许多母亲认为油的味道很重,并担心婴儿的娇嫩的肚子受不了它。但是,除了水之外,婴儿的大脑中60%是脂肪。此外,在三,四岁之前,婴儿的大脑处于黄金发育阶段,不仅需要脂肪,而且还需要大量脂肪,这就是为什么许多当局建议婴儿在两年内喝全脂牛奶的原因。
宝石《中国居民饮食指南(2016版)》的建议:
6个月大的婴儿主要是液态奶,当母乳充足时,不需要额外的燃料。事实上,母乳中的DHA含量很高,母乳中44%的脂肪是饱和脂肪酸,已经有足够的脂肪来保持婴儿的正常发育。
如果补充饲料是宠物食品(例如鱼,家禽,鸡蛋)并且牛奶已满,则7至12个月大的婴儿不需要额外的燃料。但是,如果以植物性食物为主要成分,应乞求5-10吗?可以添加石油为身体和大脑的发育提供足够的能量。
对于12至3岁的婴儿,最好食用15至20克?每天升。
14至5岁的婴儿应摄入20-25克吗?每天升。
大脑更喜欢“智能”脂肪
脂肪有两种类型:一种是饱和脂肪酸,主要从肉,蛋,牛奶等动物油中获得,另一种是不饱和脂肪酸,主要从植物油中获得,但不能获得油和鱼油。在体内合成,必须从食物中摄取。
通常,虽然在2岁之前必须消耗一定量的饱和脂肪酸,但是只要婴儿吃肉,家禽,高脂乳制品或鸡蛋,婴儿就可以满足他们的成长需求。
过量摄入饱和脂肪酸会导致体内脂肪堆积,此外,出生后一年,脂肪细胞的数量急剧增加,如果饮食过量,婴儿会变得更胖。
因此,从长远来看,不建议给婴儿添加动物油,例如黄油和猪油,并随着孩子的成长逐渐减少肉,蛋和奶的消耗。
婴儿1岁之前,大脑的发育速度比以往任何时候都要快。不饱和脂肪酸可以帮助大脑建立更多的神经连接,并促进颅神经的发育。从大脑生长的角度来看,亚麻酸是?富含ur的植物油,更适合婴儿使用。
以下3种植物油对大脑发育更有益
①核桃油
10-14%的核桃油是α-亚麻酸,这种物质进入人体后,有些可以转化为DHA,有些可以转化为EPA,可用于为婴儿制成几滴蔬菜或水果泥,可以改善营养。吸收还可以刺激大脑发育。稀有的是核桃油具有淡淡的味道,容易被婴儿接受,也有助于塑造淡淡的味道。
②莱恩?大号
亚麻油像核桃油一样,富含α-亚麻酸,但是味道浓郁,有特殊的气味,有些婴儿可能无法接受,但是有些婴儿喜欢这种味道。加热后容易流失,建议在使用后加1-2滴饭准备好了
③强奸?大号
根据日本石油检验协会的数据,菜籽油中脂肪酸的组成比为油酸63.6%,亚油酸19.1%和α-亚麻酸8.9%,可见饮食仍然很好,还有另一个很大的好处即,在食物中饱和脂肪酸的比例最低,它是耐热的并且不易氧化。
不管“自用油”有多香,都不要给宝宝喝。许多人喜欢大量购买“自用油”。这种现象在农村地区更为普遍。许多农民工会倒垃圾。当他们回到家乡时以为一桶“自挤压油”,以为它闻起来很香。事实上,这些小作坊挤出来的油构成了重大的安全隐患。首先,加工环境恶劣,其次,压机设备落后。黄曲霉毒素和其他毒素在生产过程中很容易产生。婴儿吃这种油,但结果令人怀疑。
妈妈的话
尽管食用油对婴儿来说是一件小事,但婴幼儿食用油与脑神经细胞的发育有关,因此,我们需要注意如何吃,吃多少和吃什么。购买食用油时,请参阅产品成分列表。请勿购买带有“氢化”,“部分氢化”或“含有反式脂肪”标签的产品。如果您想购买口味良好且营养丰富的食品,请搜索“低温榨汁机”。